-
Er virkilega hægt að nota úlnliðshlífar? Hvernig virkar það?
Úlnliðurinn er virkasti hluti líkama okkar og það eru miklar líkur á bólgu í læri í úlnliðnum. Til að vernda það gegn tognun eða flýta fyrir bata er ein af áhrifaríku aðferðunum að vera með úlnliðshlíf. Úlnliðshlífin er orðin eitt af nauðsynlegum hlutum íþróttamanna til að klæðast á t...Lestu meira -
Hlífðarbúnaður fyrir liðamót
Úlnliðshlíf, hnéhlíf og belti eru þrjú algeng hlífðartæki í líkamsrækt, sem verka aðallega á liðamót. Vegna sveigjanleika liða er uppbygging þeirra flóknari og flókin uppbygging ákvarðar einnig viðkvæmni liða, svo úlnliðshlíf,...Lestu meira -
Hvernig á að velja hné og úlnlið? Kenna þér að velja rétta hné og úlnlið
Hnjákafli 1. Fullt umbúðir þéttar hnébeygjur Halda hita, herða vöðva, draga úr vöðvaskjálfta og bæta stöðugleika í hné. Það getur stuðlað að blóðrásinni, sem hentar fólki sem hreyfir sig ekki reglulega og fólk sem óttast að slasast í...Lestu meira -
Láttu þig vita um hnépúða
Hvað er hnépúði Hnépúðar eru dúkur sem notaður er til að vernda hné fólks. Hnépúðar eru ekki bara afar mikilvægur þáttur í íþróttum heldur einnig tiltölulega viðkvæmur og viðkvæmur hluti. Hnépúðar geta dregið úr meiðslum af völdum liðsnúnings, ofþenslu og beygju í gegnum þjöppun;...Lestu meira -
Kenndu þér hvernig á að velja úlnliðshlífina
Hlutverk úlnliðshlífar Fyrsta er að veita þrýsting og draga úr bólgu; Annað er að takmarka starfsemi og leyfa slasaða hlutanum að jafna sig. Staðall góðrar úlnliðshlífar 1. Það er hægt að nota bæði til vinstri og hægri og hefur virkni þrýstings og takmarkana: ...Lestu meira -
Hvernig, hvenær og hvers vegna notum við handfangsbindi í lyftingum?
Þegar þú spyrð hvaða líkamshlutar eru mest notaðir í lyftingum eða styrkjandi íþróttum, þá hugsarðu næst um fætur, axlir eða undir bakið. Hins vegar gleymist oft að hendur og sérstaklega úlnliðir spila stórt hlutverk í næstum hverri æfingu. Þeir eru þarna...Lestu meira -
Ekki láta þetta smáatriði eyðileggja badmintonferilinn þinn!
Er nauðsynlegt að vera með hnéhlífar þegar þú spilar badminton? Þetta er líka vandamál sem oft truflar byrjendur. Á badmintonvellinum eru færri með hnéhlífar og úlnliðsbönd á meðan nýliðar eru ekki öruggir á vellinum vegna eigin hæfileika...Lestu meira -
Sérfræðingar mæla með því að vera með hnéhlífar og úlnliðspúða þegar hlaupið er í vil
Hlaup er ein algengasta líkamsræktin. Allir geta náð tökum á hraða, vegalengd og hlaupaleið eftir eigin aðstæðum. Það eru margir kostir við að hlaupa: léttast og form, viðhalda æsku að eilífu, auka hjarta- og lungnastarfsemi og bæta svefngæði...Lestu meira -
Hvernig á að vernda úlnliði, hné og mjaðmir rétt þegar snjóbretti dettur fram
Rétt aðferð við úlnliðsvörn, hnévörn og mjöðmvörn þegar snjóbretti dettur fram: beygðu handleggina, verndaðu andlitið og andlitið, snertu olnbogana á jörðinni og beygðu og lyftu neðri fótleggjunum. Snjóbretti, sem er upprunnið á sjöunda áratugnum, er snjóíþróttaviðburður sem notar...Lestu meira
