Þegar þú spyrð hvaða líkamshlutar eru notaðir mest í þyngdarlyftingum eða styrkingu íþróttum, þá hugsarðu næst um fætur, axlir eða undir bakinu. Hins vegar gleymist það oft að hendur og sérstaklega úlnliðir gegna stóru hlutverki í næstum hverri æfingu. Þeir verða því fyrir jafn miklu álagi. Höndin samanstendur af 27 beinum, þar af eru átta á úlnliðnum og eru studdar af ýmsum liðböndum og sinum.
Uppbygging úlnliðsins er nokkuð flókin, þar sem hún verður að hafa mikla hreyfanleika til að tryggja allar nauðsynlegar aðgerðir handar.
Hins vegar leiðir mikil hreyfanleiki einnig til minni stöðugleika og þar með meiri hættu á meiðslum.
Sérstaklega þegar þú lyftir lóðum starfa gríðarleg öfl á úlnliðnum. Álagið á úlnliðnum er ekki aðeins mjög mikið þegar það er rifið og ýtt, heldur einnig á klassískum styrkæfingum eins og að framan á hné eða aflpressu. Sáir koma á stöðugleika úlnliðsins og draga þannig úr hættu á meiðslum og koma í veg fyrir spennu eða ofhleðslu. Til viðbótar við stöðugleika hafa úlnliður sárabindi aðra jákvæða eiginleika: þeir hafa bæði hlýnun og blóðrás sem stuðlar að áhrifum. Góð blóðrás er alltaf besta form forvarna og endurnýjunar á meiðslum eftir mikið álag.
Auðvelt er að vefja úlnliðs sárabindi um úlnliðinn. Þeir geta verið sárari eða lausari eftir því hvaða stig stöðugleika er æskilegt. Þú ættir samt að ganga úr skugga um að þeir sitji ekki of djúpt undir samskeytinu. Annars klæðist þú flottu armband, en virkni sárabindingarinnar vantar.
Hins vegar ætti maður ekki að gleyma því að úlnliðurinn verður að vera sveigjanlegur. Sveigjanleiki og stöðugleiki spila saman og bæta hvort annað, til dæmis þegar þú færir eða á framan hnébeygjum. Þeir sem eiga við hreyfanleika við þessar æfingar munu ekki bæta þær með því einfaldlega að nota úlnliðs axlabönd. Þú ættir að halda áfram að vinna að því að bæta hreyfanleika úlnliðs og öxl.
Að auki er mælt með því að notaÚlnliðar axlaböndAðeins fyrir þung sett og mikið álag. Úlnliðar geta venst streitu meðan þú hitnar upp. Vegna þess að sárabindi þjóna aðeins til að koma í veg fyrir of mikið. Svo þú ættir ekki að klæðast þeim allan tímann.
Þar sem sérhver íþróttamaður hefur gaman af því að fara í hámarksálag í þjálfun eða keppni eru úlnliðar axlabönd gagnlegt tæki. Þess vegna ættu þeir að finna í öllum íþróttapokum.
Post Time: Feb-17-2023
