Fréttir

Hanskar:
Á fyrstu stigum líkamsræktar notum við líkamsræktarhanska sem hlífðartæki, því í upphafi þjálfunar geta lófar okkar ekki staðist of mikinn núning og oft blæðir og jafnvel blæðir. Hjá sumum konum geta líkamsræktarhanskar einnig betur verndað fallegu hendur sínar og lágmarkað slit á lófunum. „En eftir nýliða tímabilið skaltu taka af þér hanska og finna fyrir krafti útigrillinnar. Þetta gerir lófana ekki aðeins sterkari, heldur bætir einnig gripstyrk þinn “.

Örvunarbelti:
Þess konar hlífðarbúnaður er venjulega bundinn við úlnliðinn í öðrum endanum og við útigrill í hinum. Það getur á áhrifaríkan hátt bætt gripstyrk þinn, sem gerir þér kleift að nota þyngri útigrill til þjálfunar í hreyfingum eins og harðri tog og útigrill. Tilmæli okkar eru ekki að nota örvunarbelti við almenna þjálfun. Ef þú notar örvunarbeltið of oft mun það ekki aðeins hafa engin áhrif á grip styrk þinn, heldur mun það einnig skapa ósjálfstæði og jafnvel draga úr gripstyrknum þínum.
Digur púði:
Á fyrstu stigum digursins þíns, ef þú notar háa barstig, getur púði dregið úr þeim óþægindum af völdum þyngdar útigrillsins. Settu púða á aftan trapezius vöðva á hálsinum og það verður ekki svo mikill þrýstingur eftir að útigrill er þrýst á hann. Á sama hátt, eins og líkamsræktarhanskar, getum við notað þær á fyrstu stigum og aðlagast þeim smám saman seinna, sem gerir okkur kleift að bæta líkamsrækt okkar.
Úlnliður/Olnbogaverðir:
Þetta tvennt getur verndað liðin tvö í handleggnum - úlnliðnum og olnbogasamskeyti - í mörgum hreyfingum í efri útlimum, sérstaklega í bekkjarpressum. Við getum afmyndað þegar við ýtum á ákveðnar lóð sem erfitt er að stjórna og þessir tveir verndarar geta í raun verndað liðina okkar og komið í veg fyrir óþarfa meiðsli.

Belti:
Þetta hlífðartæki er heppilegasta fyrir okkur að nota. Mitti er viðkvæmasti hlutinn fyrir fólk að meiðast við líkamsrækt. Þegar þú beygir þig til að halda á útigrill eða lóðum, þegar þú framkvæmir harða digur eða jafnvel liggjandi ýta, þá beitir mitti meira eða minna afl. Að klæðast belti getur á áhrifaríkan hátt verndað mitti þitt, veitt sterkustu vernd fyrir líkama okkar, hvort sem það er almennt mjúkt líkamsbyggingarbelti, eða þyngdarlyftingar á hörðu belti til að lyfta styrkleika. Hvert belti hefur mismunandi stuðningsgetu. Þú getur valið beltið sem hentar þér út frá þjálfunaráætlun þinni og styrkleika.
Kneepad:
Hægt er að skipta hugtakinu „hnépúði“ í marga flokka. Almennt notum við íþrótta hnépúða í körfubolta, en það hentar ekki líkamsræktarstarfsemi okkar. Í líkamsrækt þurfum við að vernda hnén einfaldlega með því að húka djúpt. Í hústökum veljum við almennt tvenns konar hnépúða, ein er hnéhlíf, sem getur hyljað hnén eins og ermi, sem gefur þér stuðning og hitauppstreymi; Hitt er hnébindandi, sem er langt, flatt band. Við verðum að vefja það eins þétt og mögulegt er um hnéð. Binding á hné veitir þér meiri stuðning miðað við hnéþekju. Í þungum stuttum getum við notað hnébindingu til þjálfunar.