-
Er hægt að nota úlnliðshlífina í langan tíma? Er virkilega gagnlegt að vera með úlnliðshlíf?
Algengt er að sjá einhvern vera með úlnliðs- eða hnéhlífar í ræktinni eða útiíþróttum. Er hægt að nota þau í langan tíma og eru þau virkilega gagnleg? Við skulum kíkja saman. Er hægt að nota úlnliðshlífina í langan tíma? Ekki er mælt með því að vera með hann í langan tíma, aðallega vegna þess að ég...Lestu meira -
Er einhver hagnýt þýðing í hné- og úlnliðshlífum fyrir íþróttaíþróttir?
Það hlýtur að vera til staðar, það getur gegnt verndarhlutverki og dregið úr meiðslum. Hnéliðurinn verður ekki fyrir áhrifum af utanaðkomandi kröftum í almennri starfsemi, þannig að það verður aðeins framkvæmt innan lítils sviðs. Hins vegar getur starfsemi eins og fjallgöngur valdið miklum þrýstingi á hnén, sem veldur hnéskelinni ...Lestu meira -
Eru armbönd greindarvísitöluskattur?
Margir segja að það sé upplýsingaskattur að vera með úlnliðshlíf fyrir tenosynovitis. Í dag skulum við tala ítarlega um það ~ Reyndar get ég líka skilið misjafnar skoðanir allra á armböndum. Sumir hafa kannski ekki prófað þá og finnst þeir einfaldlega ekki treysta sér á meðan aðrir hafa notað ó...Lestu meira -
80% fólks í vinsælum íþróttavísindum vita ekki hvernig á að velja hnépúða, eitt bragð mun kenna þér
Ef þú vilt kaupa viðeigandi hnéhlíf þarftu fyrst að meta hnéð áður en þú kaupir hann!! Við getum gróflega skipt því í eftirfarandi þrjár aðstæður: 1. Íþróttir fela í sér mikla líkamlega árekstra, svo sem að spila fótbolta eða körfubolta. 2. Er hnéð með gömul meiðsli og verki...Lestu meira -
Hverjir eru algengustu líkamsræktarvörnin
Líkamsræktarbelti Í grundvallaratriðum fyrir bakþjálfun er tilgangurinn að koma í veg fyrir að framhandleggir þínir þreytist fyrirfram og geti ekki haldið áfram þjálfun þegar enn er afgangsstyrkur í bakinu. „Vegna þess að styrkur framhandleggsins er í eðli sínu veikur og vöðvamassi er ekki m...Lestu meira -
Algengar ranghugmyndir meðal nýliða líkamsbygginga: Hvaða úlnliðsbönd eða hanska á að nota?
Þegar þeir velja sér hlífðarbúnað hafa byrjendur í líkamsrækt oft spurningar eins og þessa: Er betra að vera með hanska eða úlnliðshlífar? Er betra að verja stærra svæði með hönskum? Úlnliðshlífin er ekki þægileg, ætti ég að hætta að nota hana? Fyrir þessar spurningar þurfum við að vita eftirfarandi p...Lestu meira -
Veldu réttan hlífðarbúnað til að tryggja öryggi þitt meðan á æfingu stendur —– hlífðarbúnaður sem við gætum eða ættum að nota á æfingunni.
Hanskar: Á fyrstu stigum líkamsræktar notum við líkamsræktarhanska sem hlífðarbúnað, því í upphafi æfinga þola lófar okkar ekki of mikinn núning og slitnar oft og jafnvel blæðir. Hjá sumum konum geta líkamsræktarhanskar einnig verndað fallegar hendur sínar betur og lágmarkað slit...Lestu meira -
Hlífðarbúnaður
Fyrsta hlutverk úlnliðshlífarinnar er að veita þrýsting og draga úr bólgu; Annað er að takmarka virkni og leyfa slasaða hlutanum að jafna sig. Það er best að trufla ekki eðlilega virkni handarinnar, svo ef það er ekki nauðsynlegt, ættu flestir úlnliðshlífar að leyfa fingurhreyfingu...Lestu meira -
Talaðu um hnépúða
Sumir telja að í daglegum íþróttum þurfi að nota hnépúða til að vernda hnéliðinn. Í raun er þessi skoðun röng. Ef það er ekkert vandamál með hnélið og engin óþægindi eru á æfingu þarftu ekki að vera með hnépúða. Auðvitað geturðu í sumum tilfellum verið með hnéhlífar, þ...Lestu meira
